youtube brzuch

Poniedziałek : Super Slow Przysiady z sztangą - 1x Martwy ciąg - 1x Wiosłowanie końcem sztangi - 1x Wyciskanie płasko - 1x Francuskie hantlami - 1x Uginanie w oparciu o kolano - 1x Unoszenie hantli w przód -1x Podsumowanie : Trening miazga, po nogach czołgałem się po ziemi i miałem straszne zawroty głowy. A w uszach miałem głucho... uczucie takie [...]

[...] 16x12 / 14x12 / 12x12 / 12x12 18x12 / 16x12 / 13x12 / 12x12 6b. Spięcia skos 15x12 / 15x12 / 14x12 / 13x12 17x12 / 16x12 / 14x12 / 14x12 Przysiad tylni 3x163kg http://www.youtube.com/watch?v=AIVn7J0n_z0 W SQ znowu troche za płytko schodziłem, jakoś ciężka wydawała się ta sztanga na plecach i chyba troche się bałem. Fronty dalej z zapasem. Up [...]

[...] 5b. Unoszenie bokiem w opadzie 3x12 12x2 / 12x2 / 12x2 6a. Unoszenie nóg na poręczach 4x max 6b. Spięcia na skosie 4x max +30 min aero Inverted row 8x +12kg http://www.youtube.com/watch?v=yBjZR0GMwwg&feature=youtu.be Trening wszedł elegancko :-) W podciąganiu lajtowo narazie, bez ciężaru. Inverted row robiłem pierwszy raz w życiu, więc [...]

[...] Dodatkowo dodałem kilka ćwiczeń aby poprawić moje słabe punkty. No i aby na mojej siłce wszyskto poszło dość sprawnie . Te treningi chyba będą musiały być dłuższe, dziwnie mi będzie trenować 1,5h - no, ale to będzie chyba dobra odmiana druga seria: http://pl.youtube.com/watch?v=tAO3G_Z67i4 Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-09-14 11:14:54

[...] cały trening zarzutów, znowu bardzo słaba jakość, dziś zrobiłem filmik z przodu i chyba troszkę lepiej widać co i jak ostatnia seria na 92,5kg mnie złamała przy podejściu pod 4 powtórzenia http://www.youtube.com/watch?v=uLr7wHpQVBw&feature=youtu.be skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

Pany, czy te ćwiczenia na brzuch będą ok? https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Czy może lepiej robić ten brzuch na siłowni? Preferuję ćwiczenia z ciężarem jeśli chodzi Ci o rozbudowę mięśnia prostego brzucha czyli silownia Chleb tostowy pełnoziarnisty mogę dodać do diety ? Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-08-04 12:01:19 W jednym [...]

[...] https://iv.pl/images/90330291343999276862.jpg http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min bieżnia + wymachy https://iv.pl/images/10080112260142607343.jpg https://www.youtube.com/watch?v=t6cu8kMhpq4 http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 Przed treningiem: AMG Po treningu: [...]

[...] jajka +pomidor+kawałek polędwiczki z kurczaka 2. ryż+roladki kurczaka 3. ryź + polędwiczka+warzywa 4. jw 5. 50g Kus kus + 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://www.youtube.com/watch?v=arseErA6FBU Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina [...]

[...] tory i akurat musial pjerdolony pociąg jechac co ciekawe dzisiaj drążek cięzko poszedl wiec zdecydowalem sie nie dokladac wiecej kg wzgledem zeszlego tyg FILM http://www.youtube.com/watch?v=OSzxv8LSQ-M jak widac po wiosle padłem na ryj btw wreszcie sie je udalo zfotografowac jednak i tak niewiele widac bo mocne swiatlo biło w rzeczywistosci [...]

Czesc, Wlasnie troche szukalem cwiczen po necie nowych na brzuch bo zmieniam trening i znalazlem taki ciekawy zestaw. Moze wyprobuj? http://www.youtube.com/watch?v=yoKNjNsN4CU&feature=channel Gosc mowi zeby robic codziennie ten trening. Wiemy ze nie powinno sie codziennie cwiczyc miesni brzucha wiec sam decyduj. Sprobuj tez tego: [...]

[...] zapracował brzuch :) ) W związku ze startem przygotowań, podsyłam filmik z treningu, jakość filmiku mocno średnia ale póki co nic z tym nie zrobię, enjoy ;-). https://www.youtube.com/watch?v=aM63JaygpOY @edit Na filmiku kiepsko to widać, ale wykonywałem tą serię z doczepioną 20'stką do pasa. Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-10-21 22:16:47

[...] Ad.3. Spróbowałam z 2kg i wydaje mi się, że ok, ale dla pewności nagram. Po przysiadzie i wznosach może to wyglądać różnie. %-) I zaległe filmiki: Wiosło 15kg: https://www.youtube.com/watch?v=PrBjZnTSmv8 Wiosło 14kg: https://www.youtube.com/watch?v=PbP8VhfifWE Arnoldki (dzięki al0 nie wiedziałam, że można zamazać te zbolałe twarze\-)) [...]

[...] i zrobilam 4 serie po 8-10powt, dodalam nieco ciezaru (przysiad i wykroki ok 30kg, martwy ok 40kg), push press wyssal ze mnie energie :) obejrzalam pare filmikow na youtube, aby to cwiczenie dobrze wykonac :) nogi mam spuchete i troche obolale, ale warto bylo, bo satysfakcja ogromna :) robilam laczone cwiczenia 1+2+3, 1+2. Rest, 60sec. [...]

[...] sek- pauza w pozycji startowej to bardzo wazny "sekret sily" dorzuce jeszcze filmik, jak juz po radach Wodyna robiłem serie na 10tkach, tu akurat 120kg http://www.youtube.com/watch?v=ZXYQRzDrdWE trochę za duży przeprost ale to było skorygowane od kolejnej serii ;) Coś tam mogę o MC napisać, bo dawnym sposobem trenowania doszedłem do [...]

[...] - zostałem trenerem personalnym. Aktualnie pracuję w Studiu Treningów Personalnych 'Egobody' we Wrocławiu i spełniam się w swojej pracy :) Do tego otworzyłem nawet kanał na youtube i fanpage na fb (niżej dam link, serdecznie zapraszam). Każdy miłośnik sportów sylwetkowych i siłowni znajdzie coś dla siebie, ale głównym tematem przewodnim jest [...]

Sobota 05.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=WrfL9is-1N4&feature=related DIETA I SUPLEMENTACJA 12:00 10g SFD Pure BCAA*- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 13:00 20g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 500g piersi z kurczaka, 250g makaronu durum, 25g oliwy 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin 18:00 4jaja, [...]

[...] 2. Ściąganie do klatki od góry wąski chwyt neutralny 60kg/16 70kg/9 70kg/7 3. Wiosłowanie na maszynie 40kg/15 45kg/10 50kg/6 http://www.youtube.com/watch?v=Th6R7viuzTI&feature=youtu.be 4. Ściąganie do kolan od góry linki wyciągu górnego 30kg/15 30kg/11 30kg/7 5. W leżeniu na brzuchu jednoczesne [...]

[...] NA MASZYNIE 3x65kgx20powt -PRZEDRAMIONA (UGINANIE NACHWYTEM ZE SZTANGĄ) 3x22,5kgx20powt -BRZUCH (SPIĘCIA NA ŁAWCE RZYMSKIEJ Z CIĘŻAREM) 3x15kgx15powt Filmiki http://www.youtube.com/watch?v=EIkFV1-IMzE francuz 35kg http://www.youtube.com/watch?v=6JSZcRauo4w wiosłowanie hantlą 46kg Dzisiejszy trening przebiegł stosunkowo dobrze, ciężko miałem [...]

Witam zamierzam robić ABS 8 minut na brzuch ale nie wiem które ćwiczenia są lepsze. Czy te http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE czy te http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&feature=player_embedded#! Zmieniony przez - leszczu321 w dniu 2012-10-27 12:45:47

[...] nie cackaj się, nie używaj ZA DUŻEGO ciężaru, ale ma być DUŻY jak najbardziej. __________________ *********** Wiosło w pochyleniu we wsparciu o ławkę skośną: http://www.youtube.com/watch?v=X8GzpgF2PFg (1:20) Rozpiętki siłowe: http://www.youtube.com/watch?v=oDM9QQcVwPc ________ Wrzucaj filmy do oceny w celu korekty. Używaj większych obciążeń. [...]